Quel fastidioso compagno della vita moderna, lo stress, non si limita a turbare la nostra mente e la nostra serenità interiore, ma ha un impatto diretto e visibile anche sulla nostra pelle, la nostra prima linea di comunicazione con il mondo esterno. Hai mai notato come nei periodi di particolare tensione la tua pelle diventi più secca, compaiano irritazioni o addirittura sfoghi? Non è una coincidenza.

Il nostro organismo quando percepisce una minaccia, innesca una serie di reazioni fisiologiche che preparano il corpo a reagire. Questo stato di allarme cronico, tipico dello stress prolungato, ha ripercussioni su tutto il corpo, compresa la pelle e l’aumento del cortisolo, l’ormone dello stress, altera la produzione di sebo, indebolisce la barriera cutanea e favorisce l’infiammazione.

Come affrontare e risolvere le problematiche legate allo stress e agli effetti sulla pelle

Lo stress, un compagno indesiderato della vita di oggi, si manifesta sulla pelle con una varietà di sintomi: arrossamenti, irritazioni, acne, secchezza e persino un invecchiamento precoce, possono essere il risultato di periodi di stress prolungato. Questo avviene perché lo stress altera il nostro equilibrio ormonale, indebolisce la barriera cutanea e favorisce l’infiammazione.

Per contrastare questi effetti è importante adottare uno stile di vita sano e rilassato e, senza dubbio, tecniche come lo yoga e la meditazione, un’alimentazione ricca di antiossidanti, una corretta idratazione e un sonno ristoratore possono contribuire a ridurre lo stress e migliorare la salute della pelle.
Anche il cibo gioca un ruolo chiave: frutta, verdura, ricchi di vitamine C ed E, possono inoltre nutrire la pelle in profondità e proteggerla dai danni causati dai radicali liberi.

Quali cibi fanno bene alla pelle? Agrumi, kiwi, fragole, ananas e papaya, insieme a peperoni, broccoli, spinaci, cavoli e pomodori, sono solo alcuni esempi di alimenti ricchi di vitamina C ed E che contribuiscono a mantenere la pelle sana e luminosa, grazie alla loro azione antiossidante e alla capacità di stimolare la produzione di collagene.
Anche la frutta secca come mandorle e noci, e semi come quelli di girasole, sono ottime fonti di vitamina E ed altri nutrienti essenziali per la bellezza della pelle.

Perché sono così importanti la vitamina C e la vitamina E? La vitamina C stimola la produzione di collagene, la proteina che dona elasticità alla pelle e protegge dalle aggressioni dei radicali liberi, causate da inquinamento, fumo e raggi UV.
La vitamina E è un potente antiossidante, protegge le membrane cellulari dai danni dei radicali liberi, contribuendo a mantenere la pelle giovane e luminosa.

La vitamina E: un elisir di giovinezza per la pelle stressata

La vitamina E è un ingrediente prezioso per la salute della pelle, grazie alle sue proprietà antiossidanti e protettive, infatti rinforza la barriera cutanea, mantenendola idratata e vellutata ed è particolarmente utile per le pelli secche.
Ma va ben oltre, perché protegge la pelle dai radicali liberi, prevenendo l’invecchiamento cutaneo precoce e riparando i danni cellulari già esistenti.
La vitamina E contribuisce anche a proteggere la pelle dai raggi UV, riducendo il rischio di macchie e tumori della pelle e infine, migliora l’aspetto e la tonicità dell’epidermide, rendendola morbida, elastica e resistente.
Per approfondire le proprietà e i benefici della vitamina E per la pelle, puoi consultare questo articolo https://hyalustar.it/vitamina-e-per-la-pelle-a-cosa-serve/.

La skincare routine e l’importanza del sonno per a salute della pelle

Un sonno ristoratore è fondamentale per permettere alla pelle di rigenerarsi durante la notte, e questo aiuta davvero a combattere lo stress accumulato il giorno.
Durante il sonno infatti, vengono prodotti ormoni essenziali per la riparazione dei tessuti e la produzione di collagene; non solo, una corretta skincare routine, adattata alle esigenze della stagione invernale, farà la differenza, perché in inverno la pelle ha bisogno di un’idratazione più intensa e di una protezione maggiore dagli agenti atmosferici.

L’utilizzo di creme ricche e nutrienti, contenenti vitamina E, ceramidi e acidi grassi essenziali, può aiutare a rinforzare la barriera cutanea e a prevenire la disidratazione. Ma non dimenticare di proteggere la pelle dal sole anche durante le giornate più fredde, utilizzando una crema solare con un alto fattore di protezione anche in pieno inverno.
L’idea che la crema solare sia necessaria solo in spiaggia è un mito da sfatare, in quanto i raggi solari sono presenti tutto l’anno e possono danneggiare la pelle anche nelle giornate più nuvolose. Per proteggersi al meglio, è fondamentale utilizzare la protezione solare quotidianamente per tutti e i dodici mesi dell’anno.

Per un’azione ancora più profonda, puoi integrare la tua routine con sieri specifici a base di vitamina E, che penetrano in profondità nell’epidermide, apportando un’idratazione intensa e un’azione antiossidante.

Fonti:

·         Organizzazione Mondiale della Sanità (OMS), “Stress e salute”

·         Società Italiana di Dermatologia (SID), “Dermatologia e stress”

·         Fitzpatrick, “Dermatologia”

·         Ministero della Salute, “Salute e benessere”

·         Rivista Italiana di Dermatologia, “L’impatto dello stress sulla pelle”

·         Enciclopedia Medica Italiana, “Stress e pelle”

Disclaimer: Questo contenuto è solo informativo. Non prendere decisioni sulla salute senza consultare un medico.